8月清火必修课

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夏日除了中暑，身体更容易上火。入夏以来，不知怎么搞的就小病天天有，大病三六九。特别是这几天，天太热了，手心、脚心燥热，鼻子干眼睛涩，清理鼻子还带血丝，冷不丁嘴里就生了个溃疡，还疼得要命。原来只想着夏天要防暑降温，可怎么还没中暑，其他毛病就一起来了呢？

内火太旺是真因

江苏省人民医院中医内科魏睦新主任指出，夏天因为天气炎热，对人身体造成热邪侵袭，加上南京的湿度较大，人们又频繁穿梭于外部的高温环境和内部的低温空调环境，这些因素交织在一起对人的身体交叉干扰，使得人的身体阴阳平衡失调，体内有多余的体热出现，这就出现了“上火”现象。也许你想，火气大点就大点，以前都这样过来了，其实火气大并不像你想得那样简单，它会对你的身体功能各方面造成影响。


上火表现各异

1．发烧：室外38℃，风风火火赶到单位时大汗淋漓，一进办公室发现中央空调调温设在20℃。坐了没多一会儿，全身鸡皮疙瘩爆起，继而手脚冰凉。到了晚上一摸额头，发烧了。


医师点评：这是典型的表现在呼吸道的身体上火现象，因为内外温度差异过大造成人身体阳气太旺。除了莫名发高烧之外，还会表现为感冒、喉咙疼。金银花露或一清胶囊是可以缓解这类上火症状的非处方药，在药店里都可以买到。


2．溃疡：天太热了，全身出汗特别多，连手心、脚心也不住地冒汗。在电脑面前工作了一天，眼睛又干又涩还充血，鼻子里也有血丝，嘴里一点滋味都没有。回家后继续工作熬夜，第二天嘴里就长了个溃疡。


医师点评：这是表现在五官上的上火表现。可以去药房里买点一清胶囊或是金银花露。


3．便秘：工作了一天，回到家感觉浑身无力，头昏昏沉沉，似乎什么东西都不想吃。好不容易吃了点东西，心里就犯恶心，直想呕吐。不仅饭吃不下，连便秘也开始找上自己了，几天下来就把自己搞得筋疲力尽。


医师点评：这就是上火在消化道上的表现，有时不表现为便秘反而是大便稀溏，这些也都是内火太旺造成的表现。可以去药店买点人丹、十滴水或藿香正气胶囊。


4．小便不正常：前天，发现自己上“小号”的次数增多，有时都是刚刚开完会就急着奔向厕所，而且现在“小号”开始伴着疼痛，小便还发黄或发红。


医师点评：其实上火也会反映在泌尿系统上，小便不正常即是最明显的表现。可以通过服用一清胶囊来改善，或是去中医院配一点中药茶来喝。


5．烦躁：法定工作8小时，实际12小时；大热天的还要出差，几乎时间全是在交通工具上消耗掉了，这样的8月简直让人烦躁不安，见谁都想发火。


医师点评：上火导致的中枢神经系统的不稳定，常常表现为发无名之火等，可以在平时喝一点西洋参茶来降火气。

修习清火必修课

清淡饮食：如果身体体质比较虚，就很容易上火，尤其要在饮食上注意调理降火气。对于一些上班族来说，夏天没有胃口不知道吃什么，于是午饭经常是糊弄着过去或是和同事一起聚餐猛吃一顿，这类人群尤其要注意饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，不要吃辛辣、刺激类的食物。多吃富含纤维素的谷类、水果和经浸泡的蔬菜可加速毒火排出体外。


拒绝垃圾食品：这是减少火力最快捷、安全的方法。食品专家认为，富含脂肪和碳水化合物，尤其是那些油炸或高盐的“垃圾食品”，很容易造成体内上火。戒烟，同时控制酒精、咖啡因、饱和脂肪以及糖的摄入可使自身的过滤系统保持稳定。


节食：只是要吃点苦，做有计划的短期节食，即在1到3天的时间里，只喝点茶、果汁和蔬菜汤，其他什么都不吃。不要担心会昏倒，减轻了消化压力，机体只会更快地自愈。不过，采用此法要慎重，而且最好选一个轻松周末进行。这种方法对反应在消化道上的上火症状清火效果非常好。


不要熬夜：精彩的电视节目、过瘾的网上冲浪、通宵的泡吧……夏季夜生活的丰富促进了“熬夜族”的扩大，其实这也是无形中增加了内火上升。如果想要降火气，就要注意生活的规律，不要熬夜，保证一天的休息。


流汗：夏季高温是必然的，我们不提倡在高温下热烤，但必要的流汗也是适应大自然的一个表现。不要总把室内的空调打得过低，要学会适应自然。流汗能让身体散热，但运动中和运动后都要及时擦干。如果你选择不动，那么可以去洗澡。洗澡去除身体死皮、清洁毛孔，有助于排汗畅通。而桑拿降火更彻底，别忘浴后要补充足量水分。说到喝水，任何时候它都是个好习惯，喝水可以稀释甚至消灭身体里各种捣乱的物质，因此每天饮水量应保持8到10杯。


服药茶：可以去药店买点西洋参、黄精、玉竹、麦冬等回来服用，有助于增强体质。人丹、十滴水、绿豆汤等也是必备的降火气佳品，也可喝一些淡糖、盐水或清凉饮料。

《星期五》