让脸色红润起来，头发不再掉很多--分享个本人亲身试过的方法(ZT)

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让脸色红润起来，头发不再掉很多--分享个本人亲身试过的方法---

我的面色暗黄，无光泽。前段时间更是长了很多痘痘。头发近几年掉得厉害。全年掉，不仅是秋天。

我的情况是：30+。饮食和护肤品，我一直非常注意。睡眠时间比较少，睡得也晚。工作压力挺大的。

3个月前回国，看了中医。没什么意外的，就是什么什么虚之类的。开了中药，但我没吃。不方便（回到美国，就无法坚持了。我们这儿没中药卖）。

在国内时，有次去超市，想买些芝麻粉带回美国。想着这东西对头发好。结果那柜台还卖很多别的东西，比如核桃，黑豆，黑米，淮山，茯苓，枸杞子，红 枣，山楂，胚芽米。。。。。都是些常见的对身体有利的东东。这些材料都是烤熟了的。顾客选好材料后，柜台的服务人员就帮顾客磨成粉。回家冲水喝。我就根据 我的情况，买了黑芝麻， 核桃，黑豆，黑米，淮山，茯苓，枸杞子，红枣和在一起磨成的混合粉。

我每天4勺冲水喝1-2次。3个月下来，头发掉很少了。脸色开始有光泽，终于也变得红润了。痘痘停止长了（当初柜台服务员告诉我茯苓治疗痘痘，我将信将疑地买了，看来应该是有用的）.身边的人也注意到了我的变化。

这东西比吃中药方便多了，而且很好吃（很香）。过去的三个月里，我的饮食，睡眠，护肤品，工作压力都没有较之前有任何变化，所以我觉得是这些东东产生的作用。我想那些东东都是补肾补气的，所以有效果。

祝大家身体健康。

去胆结石偏方

第一到五天： ４－５个 有机苹果，打汁， 喝五天
第六天：晚餐不吃， 6点１tsp epson salt + 1 cup warm water
　　　 8点１tsp epson salt + 1 cup warm water　
　　　　　　　　　10点 1/2 cup olive oil + 1/2 cup lemon juice.

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胆结石苹果汁疗法 转自：http://www.dharma.com.tw/M1ChiFar.htm 1. 每天准备中等大小的苹果十个，或苹果汁一千二百公克。将苹果打成汁，一般而言，大约一磅苹果可以打成一杯左右的汁，十个苹果差不多四杯。如果嫌打汁麻烦，可以用纯果汁，如美国进口的罐装或瓶装苹果原汁。 2. 每天分早、中、晚及睡前四次饮用，最好在饭前或两餐间，而不要当作饭后饮料，否则无效。喝苹果汁时，每天的饮食一如平常，不必有特别限制。 3. 上述疗法连续喝五天，每天四杯，一杯约二百五十西西。 4. 第六天停饮苹果汁，也不吃晚餐，到下午六至八时左右，各吃一至二茶匙泻盐(硫酸镁，西药房有售)，溶于二百五十西西的冷开水或温开水中，趁空腹时喝下。 5. 第六天晚上十时左右，取中等大小的新鲜柠檬一至二个，压汁半杯，加入半杯橄榄油(约一百二十五西西)，混匀后空腹服下。服用后请务必右侧躺卧，并且在胆囊部位做局部的热敷，可用热毛巾或电毯热敷，特别是胆囊、胆管处。有练功者可感觉局部有膨胀之情形，即在排胆结石出胆管。 6. 第七天早晨起床后，空腹喝下一大杯冷开水，有便意后即上厕所，最好使用便盆以利检视。在正常情况下，应该可以排出翡翠色的大小胆结石颗粒，大的如姆指，小者如砂粒，多则十几二十颗，少则数颗不等。如果排出的结石多、颗粒大，则大便会有不舒服的感觉，那也没有关系，通常休息一两天后就可以好转。 如果曾经得胆囊结石，但已割除或用此法排过结石者，隔一段时间均应再做一次，以预防结石积聚过多而受苦。 备注： (1) 可用麻油或色拉油替代--橄榄油现在台湾已容易买到，但药房中卖的多是保护皮肤、化妆或工业用品，不能食用，须要注意分别，切不可混用。万一实在买不到，也可以用麻油或色拉油替代。 (2) 其次是泻盐(硫酸镁)，效用大而价格便宜，目前很多西药房中均有售，请注意份量，不宜过多，以免产生副作用，也不可过少，否则无效，仍以一至二茶匙为宜。 (3) 也许其它泻药也可代替泻盐，如用中药的三黄泻心汤，以科学中药型式为佳，惟用量要注意。 (4) 值得注意的是，结石排出后胃口会变好，此时切忌立刻大吃大喝，尤其不宜再大吃荤食，才不致重蹈覆辙又伤了肠胃。 参考资料:www.hn2sh.com/bbs/lofiversion/index.php?t ... 4K 2005-11-9 - 百度快照 胆结石的治疗与预防 卵磷脂胶囊，胆结石的“消化军”：分解吸收胆固醇，液化胆汁中的胆固醇，防止并化解胆结石。 胆结石的治疗与预防可藉由药物(溶解结石)、外科手术(取出结石)或饮食疗法(控制胆结石的形成)及最新的超音波震荡法除去结石。 基本上，若无自觉症状，对健康并无大碍，应不需考虑手术治疗，但若发生合并症或情况严重时。就应切除胆囊以免危及生命。 国人吃得愈来愈好，使得胆结石得以轻易缠身而不自觉。国人应注意平日的饮食，限制动物性脂肪摄取，并保持体重。更重要的是要做定期健康检查。胆囊X光摄影是诊断胆结石最有用的方法，目前腹部超音波检查是最常用而又无痛的方法，利用音波的回声反射来测定有否结石，以达到早期治疗的目的。 由于胆结石和体质及饮食息息相关，若您自觉是罹患的高危险群或西化饮食的爱好者。一旦出现症状时，都必须提高警觉。 胆结石的日常对应之道 勤作日常生活型态的自我检讨，是健康的第一步。 请注意以下的生活规范： 1. 维持理想体重。 2. 保持运动的习惯。 3. 注意饮食安全卫生、定时定量。 4. 绝对禁止暴饮暴食。 5. 避免长时间以坐姿从事工作。 6. 避免过于疲劳。 7. 不可穿著束紧胸腹的紧身衣物。 8. 若有便秘症状，须积极治疗。 胆结石的饮食疗法 1. 多摄取高纤维的食物，如蔬菜、水果、完全谷物等。 2. 限制胆固醇的摄取量。绝对不吃内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。 3. 多补充维生素K，如：菠菜、花椰菜等都有丰富含量。 4. 禁食易产生气体的食物，如：马铃薯、甘薯、豆类、洋葱、萝卜、汽水饮料，以及酸性的果汁、咖啡、可可等。 5. 牛奶只限于饮用脱脂奶。 6. 多吃富含维生素A的黄绿色蔬菜。 7. 烹调食物少用煎、炸，多采煮、炖、清蒸的方式。 8. 禁食脂肪含量多的高汤及美乃滋。 9. 口味尽量清淡，调味料应有所节制。 10. 避免食用加工食品和高糖分的食物。 http://www.australianproducts.com.au/health/danJieShi2.htm


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产后大出血以后怎么做月子

-一切都等到止血后再补.伤口没好不要吃发物
-阿胶是活血的,不行
-不能大补,紫米粥,猪肝等可吃.
-Da Zao, Shan Yao (huai shan) and Peanut Hong Yi

-活血的东西过量就破血，千万小心。开始的时候虚不受补
我也是连生两个还都是破腹产，每次失血都是700cc以上。我有个叔叔是个满有名的中医，他说关键就是， 中药一定要中医来开，不能自己放。因为剂量不合适的话要落毛病的。比如说所有活血的东西，如果过量就是破血的，千万小心。所以我叔叔跟我视频“望闻问”了一番，仍然不敢下方子，后来求了他在美国的中医朋友。

据说开始的时候是虚不受补的状态，所以叶脉姐姐说的绝对是对的，一切等止血了，而且是恶露净了才能慢慢开始补。这之前就清淡的，温热的，汤汤水水的就好。盐不能过多，但是不能没有盐，因为大出血以后血压低，需要盐来平衡的。

杞子和菊花泡水代茶

枸杞子的三种食疗配方：

1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

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杞子和菊花泡水代茶喝.有清肝明目的作用.平常泡茶喝的菊花是指杭菊(黄菊)和甘菊(白菊),性甘平,野菊花性寒能解毒,因味苦,很少人用来泡茶喝.
杞子和菊花泡水代茶喝对人体很有好处,可继续饮用
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枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B１、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、养肝明目、润肺燥的作用，可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用。因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。菊花茶有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
菊花枸杞茶其实不是茶，只是用菊花和枸杞当茶一样泡着喝。菊花要用杭菊花，一到秋季，采摘下来，晒干备用。枸杞要买宁夏枸杞，颗粒小，红亮亮的。每次用杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
　　菊花枸杞茶为何有如此功效呢？菊花有疏风清热、解毒明目的作用。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，……明目安神。”现已证实，枸杞有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，阻止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
　　看来，菊花枸杞茶能预防和治疗各种眼病，对糖尿病、高血压、冠心病都有好处，最适宜老年人饮用。脾胃虚弱者应注意，在制作时放上几枚大枣，加强健脾作用。
枸杞作为中药材来说,是经济、实惠、用途广又好用的药材,枸杞可配合煮、炒、煎等料理方式,配合各式药材使用,尤其最大特色是任何人都能服用。 枸杞除了众所周知有明目的作用之外,还有增加免疫力、滋养强身等多层优点
枸杞茶的做法；
1， 材料:枸杞一小把、红枣3-4粒。
做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。 温馨提示 1、如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大的话,可另加白菊花1-2朵一起冲服。
2，【组成】枸杞茎叶鲜品60克(干品30克)。 【功用】补虚益精,清热明目。 【主治】病后体虚,头昏目花,时有低热;或因病后房事过频,头晕,骨节烦热,易泄或梦遗。
菊花枸杞茶是用菊花和枸杞同泡而成。每次用杭白菊、枸杞各10克,加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。 菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类
3，枸杞茶 ；材料； 红茶3克、 枸杞12克。 做法 ；将两种材料放入杯中，以沸水冲泡。
功效 ；可以补肝肾，具有保健眼睛的作用，还可以改善体质虚弱的症状

房事劳伤及滋补—性与饮食

来源：夜恋网　编辑：紫苏卡卡　日期：2006-12-20

　　房事劳伤为性生活过度，原因有：房事过度的频繁；体力不支时强力的进行房事；思欲太大而手淫失度。中医认为，精、气、神是人身的三宝，其中精是其基础、气是其动力、神是其主导，三者之间存在相互转化。若色欲太过，就会损伤肾精，精伤就会气馁，气馁就会神散。然而精严重的耗伤，神、气就会无所依附，导致精气神俱伤且导致大病。

　　饮食疗法：葱炖猪蹄


　　主料：猪蹄、大葱。将大葱150克、猪蹄2个分别清洗干净，备用。将猪蹄与大葱一起放到锅内，加入适量的食盐，水；先用旺火煮沸，放入料酒、酱油、味精等调味，然后再用小火炖烂就可以食用了。

　　药膳疗法：枸杞子红枣粥


　　主料：枸杞子、粳米、红枣。选用枸杞子15克，粳米75克，红枣9枚。开锅之后放枸杞子、红枣，炖煮到红枣烂熟为止。晚间临睡之前做夜宵食用。本粥的功能是宁心安神，通心肾，所以适用于心慌失眠、头晕和肾气衰退所引起的房劳损伤，非常的有效果。

房事之后的滋补汤品

　　中医认为，房事不当有“七损”，《天下至道谈》记载：“一曰闭，二曰泄，三曰竭，四曰勿，五曰烦，六曰绝，七曰费。”我们针对最常见的三“损”，推荐一些食疗汤品。

　　房事中大汗淋漓，中医称为“泄”。此种情况除了性生活过程中汗多，房事后四肢发冷、心慌气短，并伴有咽喉干燥，关节酸疼，周身乏力等，这是因为阳气外泄，伤阴伤阳所致，在身体虚弱者或中老年人中比较常见。此种情况需要额外补充一些补气补血的食物,如桂圆、莲子、鸡、鸽、大枣等食物，煲汤饮用，可补气滋阴，涩汗固精。

　推荐：山药枸杞子汤

　　原料：鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。

　　做法：鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。

　　这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。

　　性生活过于频繁，耗伤阴精，中医称之为“竭”，常见于一些性生活频率较高的新婚夫妻。可饮用益精填髓的饮品来调节。

　　推荐：海蛤墨鱼汤

　　原料：海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克。

　　做法：将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，小火慢炖2小时，起锅时加入3克食盐。切忌加盐过多，因为过咸会伤肾。

　　这道汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴，配合生姜除寒，党参益气生津。

　　房事中呼吸不畅，神昏意乱，中医称之为“烦”。这种情况往往多见于工作压力大、长期情绪差，导致性生活次数少、质量不高的上班族。可以饮用理气散结的饮品来调节。

　　　推荐：木瓜海带乌鸡汤

　　原料：木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只。

　　做法：木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成虚，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克。

　　这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功。

经常熬夜多吃胡萝卜

　　熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。营养专家指出，维生素A及维生素B对预防视力减弱有效，维生素A可调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，和富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。另外，花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，富含维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质，有利于恢复体能，可适当多吃。

女人每天莫忘七件

liver | 09/18 , 2005, 10:25 | 分類: 有此一說 | 被閱讀過 (254)

一、早晚兩杯白開水：充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由 於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於

因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沈積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

二、一個番茄：在水果和蔬菜中，番茄是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個番茄，可以滿足一天所需的維生素C。

三、一杯醋：女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重復多次的保健常識，對於女人來說，除 了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養?的作用。

四、一杯優酪乳：從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是優酪乳，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯優酪乳。

五、一瓶礦泉水：一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸濕一塊乾淨的紗布，然後敷在臉上，待紗布變幹後再次浸濕，如此反復，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。

六、一袋茶葉：女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑， 再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

七、一個簡單的面膜：每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沈積在面部的髒東西消除出去，並且使皮膚作一次“緊繃運動”，然後塗上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。 　　
另外要注意的是，女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。

飲水養生

在對的時間喝水養生，可不是「多喝水」就好，還必須天時地利。
人體百分之七十由水組成，簡單地說，眼睛泡在水裡面、耳朵裡有平衡作用的水膜、腦裡有七成是水構成、
連骨骼裡也有兩成是水，補充水分對身體而言，在於促進代謝和排毒。

不過，渴了才喝是錯誤的觀念，人體的所有經絡運行跟時序息息相關，只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。

一天之內，只有早上七點到九點、下午二點到五點是喝水時機， 請在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝。尤其建議女性最好喝溫水， 下午二點到五點是膀胱經脈運行之時，也是排毒的最佳時機，喝足800-1000CC的水，
到了晚上盡量不喝水。

嚴加執行喝水時間表，還有減肥效果！
趙思姿減肥班裡的學生，第一件功課就是調整喝水作息， 每個人施行下來，最少都可以瘦個一公斤，最重要的是如失眠、肩頸痠痛 、 嘴乾舌燥及便祕等文明病都不見了。但是，喝多少水如何計算？
趙思姿強調，八杯水不是放諸四海皆準，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計算方式就是把體重乘以三十，就是個人需要的CC量，像體重五十公斤的人一日的水需求量就是1500CC，上午時段喝500CC、下午喝1000CC就足夠。

抗癌蔬菜的排行榜

liver | 06/03 , 2005, 20:22 | 分類: 有此一說 | 被閱讀過 (268)


國內外科學家在研究開發抗癌蔬菜方面不斷取得新突破，新成果。
通過對40多種蔬菜抗癌成分的分析與實驗性抑癌的實驗結果，
從高到低排列出20種對癌有顯著抑制效應的蔬菜，
其順序是：

熟甘薯98.7%，生甘薯94.4%，蘆筍93.7%，

花椰菜92.8%，捲心菜91.4%，菜花90.8%，

歐芹83.7%，茄子皮74%，甜椒55.5%，

胡蘿蔔46.5%，金花菜37.6%，苤藍34.7%

番茄23.8%，黃瓜14.3%，大白菜7.4%。薺菜32.4%，芥菜32.4%，雪裏紅29.8% 熟、生甘薯的抗癌性，高居於蔬菜抗癌之首， 超過了人參的抗癌功效。

番茄所含的茄紅素，是一種抗氧化劑， 能夠抑制某些致癌的氧游離基。

菠菜、芹菜等深綠色的蔬菜，含有豐富的抗氧化劑，且綠色越深，抗癌效果越強。

WHO 公布的全球十大垃圾食物

liver | 05/15 , 2005, 20:49 | 分類: 有此一說 | 被閱讀過 (296)



[轉貼] 僅供參考

一﹑油炸類食品
1 ﹑導致心血管疾病元凶 ( 油炸淀粉 )
2 ﹑含致癌物質
3 ﹑破壞維生素﹐使蛋白質變性

二﹑醃製類食品
1 ﹑導致高血壓﹐腎負擔過重﹐導致鼻咽癌
2 ﹑影響粘膜系統（對腸胃有害）
3 ﹑易得潰瘍和發炎

三﹑加工類肉食品（肉乾﹑肉鬆﹑香腸等）
1 ﹑含三大致癌物質之一﹕ 亞硝酸鹽 （防腐和顯色作用）
2 ﹑含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

四﹑餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
1 ﹑食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
2 ﹑嚴重破壞維生素
3 ﹑熱量過多﹑營養成分低

五﹑汽水可樂類食品
1 ﹐含磷酸﹑碳酸﹐會帶走體內大量的鈣
2 ﹑含糖量過高﹐喝後有飽脹感﹐影響正餐

六﹑方便類食品（主要指方便面和膨化食品）
1 ﹑鹽分過高﹐含防腐劑﹑香精（損肝）
2 ﹑只有熱量﹐沒有營養

七﹑罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
1 ﹑破壞維生素﹐使蛋白質變性
2 ﹑熱量過多﹐營養成分低

八﹑話梅蜜餞類食品（果脯）
1 ﹑含三大致癌物質之一﹕ 亞硝酸鹽 （防腐和顯色作用）
2 ﹑鹽分過高﹐含防腐劑﹑香精（損肝）

九﹑冷凍甜品類食品（冰淇淋﹑冰棒和各種雪糕）
1 ﹑含奶油極易引起肥胖
2 ﹑含糖量過高影響正餐

十﹑燒烤類食品
1 ﹑含大量“三苯四丙比”（三大致癌物質之首）
2 ﹑ 1 隻烤雞腿＝ 60 支煙毒性

食療歌

生梨潤肺化痰好　蘋果止瀉營養高　黃瓜減肥有成效　抑制癌症獮猴桃

番茄補血助容顏　蓮藕化瘀解酒妙　紫茄祛風通大便　芝麻補腎暖膝腰

羅蔔化痰消脹氣　芹菜能治血壓高　白菜利尿排毒素　菜花常吃癌症少

冬瓜消腫又利尿　黑豆綠豆解毒好　木耳抗癌毒中葷　香菇存（酉每）腫瘤消

海帶含碘散瘀結　蘑茹抑制癌細胞　胡椒祛寒兼除濕　辣椒薑湯治感冒

益腎強腰食核桃　健胃補脾吃紅棗

枸杞

《古今名人病歷大公開》易俊傑（湖南省邵陽教育學院中文教研室主任、副教授、科普作家）知名中醫、中藥學者李清雲，生於清朝康熙十六年（公元一六七七年），卒於民國二十二年（公元一九三三年）；歷經康熙、雍正、乾隆、嘉慶、道光、咸豐、同治、光緒、宣統九代至民國，在世二百五十六歲，是世界上極罕見的長壽星。
在他一百歲時，曾因中醫中藥的傑出成就，而獲得政府的特別獎勵；在他二百歲 (光緒三年，公元一八七七年）時，仍常至大學講學。李清雲一生娶了二十四個妻子，子孫滿堂。他曾接受過許多西方學者的訪問，將自己健康長壽的原因歸於：常年用素食及平日枸杞煮水當茶飲。由於他的大力倡導，素食及枸杞才廣泛用於養生保健。


其實，素食及枸杞駐顏防老、延年益壽的功能，在古代醫籍中早就不乏記載和論述。
《本草經疏》云：「枸杞子，潤而滋補，兼能退熱，而專於補腎、潤肺、生津、益氣，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。」

《本草匯言》云：「枸杞能使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風濕可去，有十全之妙用焉。」

《本草通玄》云：「枸杞子，補腎益精，水（腎）旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不癒矣。」

《本草正》云：「枸杞，味重而純，故能補陰，陰中有陽，故能補氣。所以滋陰而不致陰衰，助陽而能使陽旺。其功則明耳目，添精因髓，健骨強筋善補勞傷；尤止消渴，真陰虛而臍腹疼痛不止者，多用神效。」



故我國歷代的醫學家、養生家都很重視用枸杞養生。醫界的知名壽星，如東晉時的葛洪（公元二八四至三六四年）活了八十歲，南朝齊梁時期的陶宏景（公元四五六至五三六年）亦活了八十歲，唐朝時的孫思邈（公元五八一至六八二年）活了一百零一歲（一說活了一百四十多歲）；他們都喜歡喝枸杞酒。我國民間也有服用枸杞養生的習俗，並把枸杞子叫做「卻老子」，意思即是駐顏防老。



據北宋《太平聖惠方》載，有使者外出，中途看到一貌似十五、六歲的紅顏女子，正執棒訓斥一位看來已八、九十歲的老太婆，心感不平；上前勸阻，並責問女子道：「這老婆婆是你家什麼人？你年紀輕輕，怎麼好動手打她老人家？」

紅顏女子聽了一笑，嚴肅地告示使者說：「她是我的曾孫女，因為不肯服食防衰老的良藥，以致未老先衰，步履艱難，我才責罰她。」



使者不禁大吃一驚，連忙追問：「你今年多大歲數？會有這麼大的曾孫女？」那紅顏女子答道：「老身今年三百七十二歲。」



使者又問：「如此高壽，必有養生之道，不知服何長壽良藥？」女子道：「良藥乃素食及枸杞子。」



由此記載，也可見素食及紅豆枸杞駐顏防老延年益壽的神奇功效。

46個不可不知的 常識 (ZT)

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 。
3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
9...睡前三小時不要吃東西.會胖
10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11..剛出爐的麵包不宜馬上食用
12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
13..天天喝水八大杯
14..每天十杯水.膀胱癌不會來
15..白天多喝水.晚上少喝水
16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
19..10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6 點
22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會
23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服葯.忌立即躺下
24..酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食( 尤其是果糖)
27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
29..抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
30..女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期
31..抽煙, 關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關
32..飲酒導致肝硬化.引發肝癌
33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
35..食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌
36..食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
37..不抽煙.拒吸二手煙
38..適量飲酒,不拚久.不醉酒
39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
42..每天攝取均衡的飲食,不過量
43..維持理想體重

長期緊張和憂鬱小心身心症上身(ZT)

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許多現代人因身陷家庭糾紛、職場風波，或不幸有災難、意外臨身，或不善處理人際關係，而導致緊張、憂鬱、壓抑、久而久之身體和心理都出現一些莫名的症狀，經不斷檢查卻找不出實際致病的原因，醫界將之統稱為「身心症」。

認識篇
引起身心症的因素很多，主要可以從身體與心理兩方面來探討。

身體方面
有的人抗壓能力較低，一旦承受太多壓力時，經由大腦的反應，全身自律神經系統、內分泌系統、免疫系統等，都可能受到影響而功能失調，於是出現胃脹、胸悶、心悸、冒冷汗、睡不好、月經失調等症狀，但經檢查卻未發現身體有任何病變。另一種則是身體已有疾病，如心血管病變(包括高血壓、心律不整、偏頭痛...)、消化系統病變(包括腸胃潰瘍、食道逆流、腸躁症...)、呼吸系統病變(包括氣喘、過敏性鼻炎、過度換氣症候群...)、泌尿生殖系統病變(包括陽痿、頻尿、不孕、月經失調、經痛、經前症候群...)、皮膚系統病變(包括濕疹、多汗症、乾癬、皮膚過敏、不明搔癢...)、骨骼肌肉系統病變(包括類風濕性關節炎、下背痛、肌肉緊張性頭痛...)、內分泌系統病變 (包括糖尿病、肥胖、甲狀腺亢進或低下、腦下垂體機能不足...)等等，這些患者在面臨生活壓力或挫折時，可能引發更嚴重的情緒波動，加重病情的發展。

心理方面
具有緊張、完美主義、依賴、敏感、強迫、不成熟等人格特質的人，當面臨過度壓力或挫折時，容易緊張、憂鬱、焦慮或壓抑，而罹患身心症。
發現身心症上身該如何治療

如果身體出現持續性的一些生理症狀，或身體已有某些病變產生，就應該及早到醫院就診，找出病因對症下藥。如果經檢查之後，並沒有器質性的病變，則可能是罹患身心症所致，應繼續至精神科或身心科接受治療。
目前身心症的治療，須內外科及精神科合作，藥物方面以改善患者的症狀及穩定情緒、安眠為主；外科方面則是針對有病變的器官進行手術、控制病情發展；精神科方面則著重在探討患者的壓力來源、社會人際等方面的關係，並協助患者解除武器、放鬆自己。

如何預防身心症上身

為了避免身心症上身，日常生活中請多留意以下事項：
身體不舒服一定要馬上就醫診治，不要自我猜測或自行亂服藥，以免身心俱受傷害。
培養積極、樂觀的人生觀，凡事勿鑽牛角尖或想不開。
量力而為，不要承擔自己背負不起的責任或工作。
注重休閒生活；培養一種自己有興趣投入的休閒活動，如打球、游泳、登山、手工藝、看書、樂器、烹飪...等。
有事不要放在心上，可寫日記抒發，或與信任的親朋好友傾訴、交換意見。
多關心別人，可以幫助別人，也可以忘卻自己的不安。
妥善處理人際關係、婚姻關係及家庭關係，一旦發現問題，不要一個人硬撐，可尋求專家幫忙解決。

您瞭解自己ㄉ體質嗎?(ZT)

享受美食可是有許多禁忌的，體質冷熱之別就是其中之一，如果你還不了解你身體是屬於那一種體質，趕快依照以下的冷熱體質檢驗表檢測一番，可不要已經是冷體質，還拚命喝冰飲，小心變成急凍人。

◆Ａ組 得分
1.早上起床眼有眼屎 (1)
2.早上起床覺得嘴巴很苦 (1)
3.經常生痱子 (1)
4.有便秘困擾 (1)
5.胸口經常鬱悶 (1)
6.經常喉嚨痛 (1)
7.有口臭 (1)
8.容易發脾氣 (1)
9.經常頭痛 (2)
10眼睛常有血絲( 2)
11容易長痘痘 (2)
12經常流鼻血 (2)
13有痔瘡 (2)
14是肝炎帶原者( 3)
15指甲變黑或容易折斷 (4)
※ 得分總計（ ）

◆Ｂ組 得分
1.經常有黑眼圈 (1)
2.經常喉嚨沙啞 (1)
3.經常口乾舌燥 (1)
4.記憶力很差 (1)
5.經常心慌意亂 (1)
6.冬天手腳會冰冷 (1)
7.鼻子會過敏 (1)
8.容易鼻塞 (1)
9.頭髮稀疏或容易掉頭髮 (2)
10小便頻密或夜間會起來上廁所 (2)
11會耳鳴 (2)
12經常頭暈 (2)
13經常腰酸背痛 (2)
14經常失眠 (3)
15經常手腳腫大 (4)
※ 得分總計（ ）

◆Ａ組
1.〉低於３分身體好像鐵打的，有機會成為人瑞。
2.〉４～ 14分身體常會覺得燥熱，多洗點冷水澡降溫吧。
3.〉15 ～ 25分身體狀況響起警訊，很可能患有肝硬化等病，

　　 　最好去醫院做個健康檢查。
◆B組
1.〉低於３分有良好飲食習慣，要生病也是別人先，不太會輪到你。
2.〉４～ 14分身體虛弱，不補一補容易衰老。

3.〉15 ～ 25分身體太虛弱，容易患有腎臟、內分泌之類的毛病，趕快去徹檢查。

A組分數高過Ｂ組者，體質屬燥熱，即俗稱的熱底。

忌辣淑、煙酒、咖啡，要多吃水果。

像蘆薈、檸檬這類清涼退火的食物多吃可以消消火氣

Ｂ組分數高過Ａ組，體質虛弱，即俗稱的寒底。
忌喝冰涼的冷飲，太寒的東西都不要多吃，

最好多吃南棗、四物、紅豆、薑汁這種補氣血的食

1公斤宿便排毒餐 (ZT)

研究腸道細菌已經34年的日本辨野博士表示，現代人普遍都有排便量不足的問題，一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100～ 200公克，排便量與每天吃進去的食物，根本不成正比，而消化完的廢棄物，由於無法排出體外，就累積在腸道內，造成腸道老化。

由於現代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實在困難，辨野博士因此退而求其次，只要在週日能夠徹底清除宿便。辨野博士設計的週末排毒餐，是透過三天連續的飲食計劃，在週末可以排出1 公斤的宿便，幫助體內環保與排毒。

他實施一年的時間，在沒有任何節食的情況下，體重減輕10公斤，體脂肪從28％ 降低為 23％，膽固醇值降為正常，痛風及花粉症問題也都完全解決，而且他每天都可以定時排便。

辨野博士的週末1 公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把週五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到週日上午痛快排除宿便的目標。

　　週末一公斤宿便排毒餐：

　週五晚上：250 克優酪乳+500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果 2個

　　週六晚上：250克優酪乳 +500克地瓜（蒸熟連皮吃）

　　週日早上：痛快排便，徹底清除宿便。

　辨野博士建議民眾，除了吃週末1 公斤宿便排毒餐，最好還能配上每天快走8000步。從飲食與運動雙方面著手，不但可以排除宿便，防止腸道老化，還能附帶有減肥效果，辨野博士希望能夠幫助台灣民眾，一起對抗腸道老化，預防大腸癌。